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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

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Como Evitar A Destruição  Muscular!

 

Diferenças entre anabolismo e catabolismo muscular e dicas para evitarmos a catabolização. 

 

girl doing leg curl


 

 

Diferença entre: Catabolismo X Anabolismo


 

O processo de catabolismo ocorre sempre que o corpo necessita de energia para as suas actividades e não a tem disponível no organismo,  destruindo os tecidos musculares para a obtenção de energia (isto vai fazer diminuir o metabolismo basal e, consequentemente, “queimar“ menos gordura).

 


O anabolismo é o processo de regeneração e construção muscular, que utiliza a energia e as proteínas provenientes da alimentação para regenerar e aumentar o número de células musculares (isto vai fazer aumentar o metabolismo basal e, consequentemente, “queimar“ mais gordura).

 

 


Hamburguer Caseiro Saudável!

 

Receita para 6 pessoas


hamburger-with-salad and bread

















INGREDIENTES:


· 1kg de peito de frango picado

· ½ cebola média bem picadinha

· Oregãos q.b.

· Sal q.b.

· Pimenta branca ou preta moída q.b.

 

 

 


Melhores Alunos Pesocerto – Outubro, Novembro e Dezembro 2012 (Com Fotos)!


 

 

Queriamos prestar aqui uma grande homenagem aos melhores alunos de Outubro (Manuela), Novembro (Sofia) e Dezembro (Daniela Ferrão) do PesoCerto. As duas primeiras já perderam cerca de 20 quilos cada uma, por isso, estão de parabéns não só por todo o peso que perderam, mas pela sua persistência em atingir os seus objectivos. A Daniela iniciou há pouco mas já demonstrou que é capaz de atingir resultados fantásticos.

 


Será Que o Peso Que Queremos,

Corresponde à Imagem Que Desejamos?


 

gordura musculo balanaA grande maioria das pessoas, ao inscrever-se num ginásio, tem como objetivo perder peso com a ideia que isso lhe vai conferir a imagem desejada. Será isto verdade? Vejamos…

 

O peso do nosso corpo deve-se a vários componentes: massa muscular, massa gorda, massa óssea, órgãos e água. A relação entre estes elementos, sobretudo a massa muscular e a massa gorda, é que nos vai dar aquelas formas que tanto gostaríamos de ter.

 

Podemos ter duas pessoas com a mesma altura e peso mas com imagens totalmente diferentes (como vemos na imagem em cima). A diferença entre elas é a quantidade de massa muscular e a % de massa gorda que cada uma tem.

 
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