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Especialistas em Perda de Gordura e Tonificação Muscular

Grande Mito Desvendado - Transpirar Faz Emagrecer!!


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Muitas pessoas acreditam que para acelerar o efeito de emagrecimento do exercício físico devemos transpirar mais, inclusivé muitas delas utilizam roupas quentes, e cintas para promover o efeito de sauna e transpirar mais, mas será que suar faz emagrecer?Na verdade suar não emagrece, ocorre apenas eliminação de água e sais minerais.

 

A transpiração é um mecanismo de defesa que se activa quando o corpo começa a elevar sua temperatura, por meio da evaporação do suor o corpo perde calor e mantém a sua temperatura normal (37º centigrados). Neste processo o corpo perde água, sais minerais e toxinas e fica mais leve.

 

Quando nos re-hidratamos ingerindo água, sumo ou outros líquidos novamente, ganhamos imediatamente as gramas perdidas, pelo que a perda de peso é simplesmente momentânea.A sua balança acusa um peso menor em função da perda de líquidos e não por queimar “gordura”. Basta fazer um teste nas balanças que registam toda a composição corporal, e vai ver que a sua percentagem de massa gorda mantém-se igual, e o que diminuiu foi só a percentagem de água no corpo.

 

O nosso corpo necessita de Oxigénio para queimar Gordura, mas quanto mais transpirar mais oxigénio liberta do corpo (água – H2O).Se o seu corpo não tiver quantidades de oxigénio suficientes, não pode utilizar a gordura como fonte energética de forma eficiente.Por isso quanto mais transpirar, menos gordura vai queimar (se não se hidratar).

 

Para além disso transpirar excessivamente pode causar problemas de desidratação (quanto maior a desidratação maior a ineficiência em queimar gordura) e queda da pressão arterial. Existem casos em que as pessoas chegam mesmo a desmaiar!

 

Não é que não deva transpirar quando faz exercicio, de facto transpirar é um sinal de esforço, e quer dizer que está no bom caminho, que está a puxar por si, e só assim é que tem resultados, mas provocar essa transpiração com roupas quentes e não se rehidratar é mau para perder gordura.

 

Por isso se é uma das pessoas que faz sauna para emagrecer, ou se faz exercicio fisico toda encasacada, com a esperança de estar a emagrecer, não o faça mais porque está a fazer exactamente o contrário.

 

Dica – Beba muita àgua durante o dia (1,5 litros pelo menos) e durante o seu treino beba entre 500 a 700ml. Estará assim a repor os seus niveis de Oxigénio no corpo e assim a queimar mais Gordura.

 

Deixa-nos o teu comentário em baixo e diz-nos o que pensas.

 

Empenhados no Teu Sucesso

Ricardo Vidal/Luís Pedro

PESOCERTO

915904499

www.pesocerto.com.pt

 

 

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